Qual a melhor parte do seu dia?

1003017_491499977596981_324010120_n
Nesses dias que eu sumi, cheio de coisas e problemas na cabeça o desanimo bateu. Mas sempre em uma determinada parte do meu dia, tudo ficava melhor.
Por mais nublado que seja, tem aquele momento em que tudo se acalma e que tudo parece que vai ficar bem. A sensação é de conforto.
A melhor parte do meu dia é quando ela chega… ela vem e me beija e logo em seguida vem um enorme relato de como foi o seu dia, ela fala tão rápido e tão animada e com um sorriso tímido entre os lábios e eu ainda calado tentando captar todas as informações começo a sorrir também.
A gente toma café e logo em seguida vamos fazer algo do dia-a-dia, ela quer saber como estou, ela me abraça e tudo começa a mudar. Logo em seguida, estamos os dois conversando animados, fazendo planos e sonhando com a vida.
Essa é a melhor parte do meu dia, a hora em que eu transbordo e que sei que sempre terei esse apoio ao meu lado.
Agora o que eu mais quero é que todos os dias sejam assim, e quando ela chegar eu quero dar mais de mim pra esse momento tão incrível que é amar e ser amado.
E aí, qual a melhor parte do seu dia?

Vem que é segunda!

vem que hj e segunda

Ahhh segunda feira é o dia que a gente menos gosta não é?  Não! Ao contrário de muitas pessoas, a segunda e um dos meus dias preferidos.  Sempre tenho a impressão de que é um recomeço, uma nova oportunidade de fazer tudo que deixamos de lado ou tentar mais uma vez com o que sempre sonhamos.
Pode parecer piegas mas isso torna a minha semana menos preguiçosa e mais produtiva. Todos os domingos eu tenho a sensação de que é um dia de organização.  Já descansamos e aproveitamos o fim de semana então chega a hora de preparação para tudo que estar por vir.
Já parou pra pensar que a maioria das coisas a gente deixa para fazer na segunda?  Aquela dieta ou um exercício físico,  resolver alguns problemas, parar de fumar…
Então aproveita que o dia tá bonito, e vamos arregaçar as mangas e fazer com que a semana seja repleta de alegria, disposição e bom humor.

Para todos vocês um excelente dia!

Abraços

Matheus Duarte

Sucos Detox

Foto: Reprodução.
Foto: Reprodução.
O suco detox reúne componentes que fazem a limpeza e elimina toxinas do organismo. Eles ganharam fama nos últimos tempos e hoje temos diversas receitas para auxiliar na redução de medidas e em novos hábitos.
A bebida trás diversos benefícios e melhora em alguns sintomas como a TPM, enxaqueca, cansaço, sono, concentração, peso e medidas além do humor.
O indicado é que você tome o suco diariamente e de preferência de jejum, assim, com o estomago vazio facilita a absorção e e utilização dos nutrientes. Lembrando que na busca de perder peso, é importante que os sucos sejam associados a uma alimentação balanceada.
Detox de Açaí com Melancia 
Foto: Reprodução
Foto: Reprodução
Ingredientes:
  • 1 colher sopa açaí
  • 2 fatias de melancia, cortadas em cubos e sem sementes
  • Suco coado de um limão
  • 1 colher de chá de gengibre
  • 1 colher de chá de linhaça triturada
Bata todos os ingredientes no liquidificador e pronto! Sirva com Gelo.
Com mais de 90% de água, a melancia hidrata e limpa o organismo, contribuindo para os rins trabalharem melhor. Ela possuí vitaminas, minerais e fibras que aumentam a saciedade e nos faz comer menos.
O açaí é rico em vitaminas C, B1, B2, fibras e lipídios, além de fósforo, ferro e cálcio.
O gengibre, é termogênico, ele acelera o metabolismo o que aumenta a queima de calorias e contribui para eliminar a gordura em excesso.
A linhaça ajuda a reduzir o nível de colesterol, regula o intestino e tem efeito anti-inflamatório.
Em breve vou postar mais informações sobre o detox e diversas receitas, ok?
Espero que goste.
O blog ainda está em construção e os textos estou escrevendo aos poucos até as pessoas o conheçam.
Abraço!

5 aplicativos que vão te fazer emagrecer!!

5 appsCom o avanço da tecnologia, estamos cada vez mais conectados em busca de informações, compartilhando notícias e vídeos. Mas nem sempre conhecemos e utilizamos as ferramentas para melhorar a nossa qualidade de vida.
Eu sou daqueles viciados que está sempre em busca de novidades que sejam uteis no meu dia-a-dia, seja com um aplicativo de notas, gerenciamento financeiro ou dicas para uma alimentação saudável.
Com essa curiosidade já passei várias noites baixando diversos aplicativos e reuni alguns deles para quem esta em busca de uma motivação extra ou tem dificuldade em adquirir hábitos saudáveis.
Confira abaixo os 05 melhores aplicativos, na minha opinião.
Beba Água / Water You Body
beba agua
Já tive alguns aplicativos que me façam ter o hábito de tomar mais água, mas esse realmente foi o que mais gostei. Ele é visualmente bonito e limpo, sem muitas informações ou propagandas. Ao abrir o aplicativo pela primeira vez, você cadastra poucas informações como sexo e peso e baseado nesses dados, você terá uma meta da quantidade de água que você deve consumir por dia.
Você receberá diversos lembretes durante o dia, e o mais interessante é que ele possuí uma ferramente que não te incomoda em horários pre-determinados como a noite.
Runtastic Corrida & Caminhada
 runtastic
Este é o meu preferido. Ele me auxilia nas minhas corridas diárias, mapeia o meu percurso, calcula a distancia, tempo e calorias gastas. Além de corridas, você pode selecionar outros tipos de atividades como aeróbica, artes marciais, ciclismo, esteira, yôga.
Todos as suas atividades ficam arquivadas como uma agenda de treinamento, com estatísticas e gráficos personalizados.
Corra 5 km
Screenshot_2015-01-14-13-14-30
Este aplicativo é muito interessante. Faz pouco tempo que eu o conheço e que tenho utilizado. Ele é projetado para que você corra 5 km em 7 semanas.
Eu sempre corri 5 km, mas dessa vez após um tempo parado, resolvi usa-lo e ir aos poucos. Assim, a minha intensidade aumenta na medida em que vou progredindo. Não fico cansado, minha respiração aguenta tranquilo e não faço esforços que me levam a ter lesões.
Usando o aplicativo eu comecei a ter disciplina e não sair correndo feito um bobo desembestado.
7 Minutos
7minutos
 
A proposta desse aplicativo é inovadora. Todos os aplicativos descritos acima são ferramentes que contribuem para você ter motivação para ter uma vida mais saudável, sem sedentarismo. Mas agora não tem mais aquela desculpa que não tem tempo ou onde mora é de dificil acesso a parques e praças e academias. Com apenas 7 minutos você fará uma serie de atividades de acordo com os comando, imagens e tempo.
Spotify 
spotify
Fazer atividades sem ouvir música pra mim não dá! Por isso coloquei o Spotify na minha lista. Sempre que fazia as minhas corridas, eu baixava algumas músicas aleatórias na internet e passava para o meu celular. Acontece que eu não conheço muito músicas animadas para fazer atividades e quase sempre me dava mal. Daí eu conheci o Spotify, com listas especificas para corrida que de cara gostei bastante.
Não era assinante, mas no parque onde eu corro não tem muito sinal de internet com qualidade. Me tornei assinante, e agora posso ouvir as músicas off line. Super recomendo!